Τι να φάτε για να βελτιώσετε την πνευματική εγρήγορση
Ξηροί καρποί.
Το προϊόν αυτό είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία υπάρχουν σε όλα τα είδη ξηρών καρπών. Ωστόσο, ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα καρύδια, τα οποία είναι τα κορυφαία σε ποσότητα ωμέγα-3.
Ψάρια
Τα ωμέγα-3 βρίσκονται επίσης στα λιπαρά ψάρια. Έτσι, για να τονώσετε την εγκεφαλική δραστηριότητα, θα πρέπει να προσθέσετε στο μενού σας το σκουμπρί και τον σφυρίχτρα.
Σπανάκι
Το σπανάκι είναι πολύτιμο για τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Κ. Η ουσία αυτή βοηθάει να διατηρηθεί ο εγκέφαλος ενεργός ακόμα και σε μεγάλη ηλικία.
Πορτοκάλι
Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή που βελτιώνουν την εγκεφαλική λειτουργία. Οι ενώσεις αυτές μπορούν επίσης να βρεθούν και σε άλλα πολύχρωμα φρούτα, όπως τα μήλα, οι φράουλες και οι πιπεριές.